Хронический стресс

Современная жизнь полна неприятностей, высокие требования, разочарования, конфликты. Для многих людей хронический стресс является настолько привычным, что стал образом жизни. Но когда человек постоянно работает в аварийном режиме, разум и тело вынуждены страдать.

В ритме большого города вряд ли возможно устоять перед таким явлением, как стресс. Однако, как утверждают ученые, стресс – не всегда негативное состояние, а наоборот, реакция мобилизации всех сил организма в ответ на действия окружающей среды.

Данное состояние может стать следствием как конфликтных ситуаций, так и позитивного творческого вдохновения. Но если последнее, скорее событие радостное, то постоянное чувство дискомфорта и неудовлетворенности в купе с головными болями, частыми недугами заставляет задуматься.

Что это частный случай или долгоиграющая закономерность? Как прервать эту негативную серию и жить полноценной жизнью?

Стресс, как он есть

Как было уже сказано выше: от стресса не спрятаться, не скрыться. Он всегда является составляющей частью тех или иных эмоциональных переживаний различной окраски.

хронический стресс

  • Организм в этом случае претерпевает ряд изменений: биохимических, психических, гормональных.
  • В момент стресса происходит активация сердечно-сосудистой, нервной, эндокринной системы.
  • Дозировано изменения полезны: проверяются резервные способности организма, проявляются новые реакции.

Когда же индивидуум не может справиться со стрессовой ситуацией либо раздражающие факторы чрезмерно долго влияют на организм, защитные свойства постепенно истощаются, а способность адекватно реагировать на стрессогенные факторы резко снижается.

Все это не лучшим образом сказывается на организме в целом: иммунитет падает, присутствуют сбои в функционировании некоторых органах и системах. То есть длительный стресс может стать пусковым механизмом для появления хронических заболеваний.

Причины и «почва» для возникновения хронического стресса

Для каждого человека в отдельность существует свой стрессовый активатор. В большинстве своем все же таким активатором является ситуация, связанная с негативными эмоциями, когда нет возможности расслабиться или отвлечься.

Так, конфликт в семье, непонимание друзей, неудовлетворенность работой могут послужить причиной стресса.

Больше такому состоянию подвержены:

  • люди с пометкой «трудоголик»;
  • те, у которых отсутствует круг общения;
  • лица, обделенные вниманием и не имеющие какого-либо хобби;
  • люди, которые длительный период времени работали без выходных или отпусков.

Личностные особенности человека тоже играют немаловажную роль в появлении хронического стресса. Если личность постоянно настроена на негатив, очень самокритична либо не умеет переключаться с одного занятия на другое, то это рано или поздно погружает человека в хроническое напряжение.

Симптомы хронического стресса

Стресс многолик и его влияние отмечается практически на всем организме: нет того органа или системы, которая бы не пострадала от его воздействия.

Однако нужно заметить, что не у всех людей он проявляется одинаково, так что распознать его наличие можно, как по отдельным симптомам, так и сопоставив их во едино.

хронический стресс симптомы

Итак, чаще всего стресс проявляется такими признаками:

  • Человек отличается повышенной эмоциональностью на повседневные вещи. Его одолевают приступы паники, агрессии, слезливости. Возможны истерические припадки, чрезмерная обидчивость.
  • Бессонница становиться постоянным спутником, а ежедневная сонливость мешает в работе и быту.
  • Присутствует ощущение слабости без причины, незначительная работа утомляет больше обычного.
  • Отсутствуют положительные эмоции от тех вещей и действий, которые ранее приносили позитив: мир как будто утратил все краски.
  • Человек начинает замечать за собой повышение потливости, тремор конечностей и скачки температуры тела.
  • Пищеварение будет расстроено: тяжесть в области живота, повышение или снижение аппетита, приступы тошноты и рвоты.
  • Стул нарушаться также будет: человека будут мучить запоры.
  • Процессы старения резко активизируются: станет заметна седина, морщин будет больше, эластичность и тонус кожных покровов резко снизиться. Могут выпадать волосы, ломаться ногти. Кожа в разных частях тела станет сухой и шелушащейся, на ней будут часто заметны высыпания различной структуры.
  • Будут проблемы в сексуальном плане: отсутствие полового влечения, импотенция, наличие фригидности.
  • Будут мучить головные боли, головокружения.
  • Станет беспокоить сердце: ритм его усилиться, возникнуть боли в его области. Кровяное давление будет сложно контролировать.
  • Простудные заболевания станут чуть ли не повсеместными.
  • Резко снизится способность к запоминанию, концентрация внимания станет слабой, творческий подъем сойдет на «нет».
  • Громкие звуки и яркий свет будут вызывать дискомфорт.
  • Двигательная активность станет чрезмерной и не к месту.
  • Усилиться желание к курению и принятию спиртных напитков.
  • Человек не в состоянии переключиться с негативного момента на что-то другое или заняться себя чем-то: будет все время переживать один и тот же «травмирующий» случай.

Стресс способен заставить страдать те системы организма, которые находятся в пограничном состоянии, то есть когда какое-то заболевание пребывает в хронике, оно вполне закономерно обостряется.

Плюс ко всему совсем не редки те случаи, когда длительное нервное перенапряжение становиться причиной развития сахарного диабета, инсультных состояний, опухолей.

Со стрессом резко снижается продолжительность жизни.

Методы борьбы со стрессом

Поняв, какой фактор вызвал данное патологическое состояние, можно справиться с ним и с последствиями стресса. Главное в этом деле – не затягивать, ведь, как известно «промедление смерти подобно».

активный отдых от хронического стресса

Что же в первую очередь необходимо предпринять самому человеку и его близким:

  • Изменить то окружение (место, предмет), которое вызывает негатив и раздражение.
  • Постараться сменить свое виденье и мнение по тому или иному вопросу, который является причиной дискомфорта. Как говорили древние: «Измени себя и ты увидишь, что мир вокруг тоже изменился».
  • Найти новое увлечение, интересное занятие, вызывающие положительные эмоции. Друзья, природа, помощь другим людям – все это поможет справиться с депрессией.
  • Чтение обучающей или духовной литературы, духовные практики (йога, медитация).
  • Соблюдение режима труда и отдыха.
  • Активный отдых (лыжи, велопрогулки) либо умеренная физическая активность в виде танцев, фитнеса.
  • Отказ от вредных привычек и самодисциплина.
  • Акцентирование на здоровом питании: обратить внимание на злаковые, овощи, фрукты, сладости (но в меру).
  • Посещение культурных мероприятий (театры, кино, выставки), все, что может привнести в жизнь яркие положительные эмоции.
  • Если того требует клинический случай возможно посещение психотерапевта.

Из лекарственной терапии будет полезным прием витаминных комплексов ( на основе витаминов группы С,В), препаратов магния.

Лечение хронического стресса должно быть комплексным, но с предварительным устранением той причины, которая мешает человеку нормально существовать.

В заключение хотелось бы сказать, что стресс – это не приговор. Он, скорее индикатор того, что именно в данный момент не стоит оставлять без внимания себя и свое здоровье. Иначе в противном случае, халатность и пренебрежение приведут к более серьезным для здоровья проблемам. Будьте внимательны к себе и своим близким – устраняйте негатив и стресс в самом начале!

Отправить ответ

Оставьте первый комментарий!

Уведомлять
wpDiscuz