Как снять стресс мужчине?

Как мужчинам научиться снимать стресс. Признаки стресса. Что не стоит делать при эмоциональной усталости. Враги мужского стресса: секс, спорт и другие. Тринадцать антистрессовых методик.

Представителям сильного пола с детства твердят, что мальчики не плачут, не болтают, сдерживают эмоции. Повзрослев, парни пытаются игнорировать влияние обстоятельств на самочувствие.

Это может привести к язвенной болезни, проблемам с кожей, с сердцем и сосудами, психическим и сексуальным расстройствам. Нужно учиться мужчинам снимать стресс. Как это делать?

Признаки стресса у джентльменов

Стресс у мужчин может проявляться в виде физиологических и психических симптомов. Предлагаем ознакомиться с ними в ниже приведенной таблице.

Физиологические Психологические
спазмы мышц постоянная моральная усталость
излишнее потоотделение отсутствие идей и желаний
головная боль нет интереса к противоположному полу;
аритмия раздражительность и вспыльчивость;
повышение сахара в крови тревожность, беспокойство по мелочам;
сонливость или бессонница ощущение неполноценности
расстройство желудка  
проблемы с либидо  

Плохие варианты, как снять стресс мужчине

Мужчины зачастую не так подготовлены к стрессовым ситуациям, как женщины, и не знают других способов, как справиться со стрессом, кроме самых вредных.

  • Убежать от проблемы. Мужчины часто не знают, как снять стресс и не могут поделиться наболевшим. Они ходят мрачными бирюками, огрызаются на предложения о помощи, ссорятся с близкими. Так можно потерять всех друзей, а от стресса не избавиться.
  • Сделать вид, что проблемы нет. Мужчины любят надевать маску благополучия. Но сами-то знают, что под ней скрывается. Отложенные проблемы превращаются в лавину, все сметающую на пути.
  • Напиться. В стрессовой ситуации многие прибегают к помощи бутылки. И зря! Первоначальное ощущение расслабления сменится затяжной депрессией, ведь проблема-то не решается. Спиртное портит здоровье и может вызвать зависимость.

Наводка на раздражитель

Как снять стресс мужчинам? Врага надо знать в лицо. Если определить раздражитель, его легче будет убрать из жизни.

Причина стресса Первая помощь самому себе
Необходимость подтверждать статус, уровень (при сдаче экзамена, приеме на работу, повышении квалификации)
  • Репетируйте перед зеркалом – это придаст уверенности.
  • Сконцентрируйтесь на положительном результате.
  • За день до знакового мероприятия переключитесь на другое занятие.
Конфликт на рабочем месте, в транспорте, дома
  • Закройте глаза и сосчитайте до ста – это поможет спокойно высказаться.
  • Представьте в руках лимоны или апельсины. Сожмите кулаки, выжимая из фруктов сок. Это поможет высвободить отрицательную энергию
Умственное и физическое переутомление
  • Расслабьтесь с закрытыми глазами, представив себя в красивом месте или вспомнив приятные жизненные моменты.
  • Медитируйте.
  • Хорошенько выспитесь.
Сексуальные проблемы
  • Попробуйте поговорить с возлюбленной, объяснив ей свои нужды.
  • Если это не помогает, возможно, поток сексуальной энергии вызовет новая любовь.

Чертова дюжина антистрессовых методик

Существует множество способов снятия стресса у мужчин без алкоголя, курения и других вредных привычек.

как снять стресс мужчине

  1. Если необходимо срочно повысить настроение, можно попросту съесть банан! Это стимулирует выработку гормонов радости. Также быстрым способом взбодриться является контрастный душ.
  2. Чтобы преодолеть зажатость мышц при эмоциональном напряжении, нужно сжимать резиновый эспандер или мячик.
  3. Займитесь сексом. Тут тебе и физическая активность, и эмоциональная разрядка, и радость близости. Так сказать, комплексное лечение.
  4. Отличный «громоотвод» – спорт. Неплохо собраться с друзьями на волейбольном или футбольном поле – командные игры отлично спасают от стресса. Расслабиться, привести тело и мысли в порядок поможет йога. Даже простая утренняя пробежка, и та прекрасно повышает настроение.
  5. Сходите в ресторан или устройте романтический вечер дома. Вкусная еда в приятной атмосфере наполнит не только желудок, но и сердце радостью.
  6. Хочется отлежаться в своей берлоге? Почему бы и нет. Один из простых вариантов, как мужчинам снять стресс в домашних условиях, устроить день для себя. Поваляйтесь в горячей ванной, влезьте в удобную одежду, послушайте любимую музыку, закажите пиццу, поиграйте в компьютерную игрушку или потратьте время на хобби.
  7. Вам всегда говорили, что парни не плачут? Забудьте! Рыдания – отличный способ эмоциональной разрядки. Не выходит вызвать слезы? Поплачьтесь в жилетку близкому другу или пожалуйтесь самому себе в письменном виде. Если разложить проблемы на бумаге, станет легче, плюс источник бед так выявить быстрее.
  8. Не бойтесь сказать «нет», когда на вас давят. Не берите на себя ответственность за все, чтобы хватало времени на действительно важные дела.
  9. Попробуйте посмотреть на раздражающее событие другими глазами, как будто вы ребенок или инопланетянин. Станут заметны несколько выходов из создавшейся ситуации. А, может, проблема покажется и вовсе смешной.
  10. Обманите свои тревоги, отложив их наутро. Вполне возможно, что назавтра беды рассеются под утренним солнцем как туман.
  11. Празднуйте свои победы, прощайте поражения и примите тот факт, что не все в жизни можно изменить или контролировать.
  12. Избегайте неприятных ситуаций. Например, не стоит идти в магазин, когда рабочий день закончился, и там клубятся очереди.
  13. И, наконец, забавный совет. Красный цвет бодрит и повышает настроение. Но далеко не каждый джентльмен готов щеголять в настолько яркой одежде. Есть компромисс: наденьте красные носки.

Мир полон проблем, забот и обязанностей – это так. Но не стоит брать «на грудь» больше, чем можете поднять. Оставьте немного времени и для своих маленьких радостей.

Отправить ответ

Оставьте первый комментарий!

Уведомлять
wpDiscuz