Как снять нервный стресс в домашних условиях?

Рассмотрим наиболее эффективные методики, как снять стресс в домашних условиях. Стресс — ответная реакция организма на события, происходящие в жизни человека.

Радостное событие заставляет наше сердце биться часто, от счастья голова идет кругом в прямом смысле этого слова — ведь давление резко и сильно повышается.

Мы смеемся, а иногда даже плачем от избытка чувств. Чувство счастья не принято называть стрессом, испытываем мы его редко, а организму от него только польза.

Другое дело — опасные для жизни ситуации.

Благодаря стрессу человеку удается выжить в самых невероятных условиях. Резкий выброс гормонов мобилизует все его силы.

Такой стресс вреда не наносит, он длиться совсем не долго, другое дело-постоянное воздействие на нервную систему, и совсем не важно, что это — постоянный шум за окном или что-то другое.

Признаки хронического стресса

Вот уже и голова болит, и давление повысилось, сосредоточиться невозможно, раздражают все и всё. Работоспособность очень низкая.

девушка в стрессе на работе

Ничего не вызывает радости, возникает чувство тревоги, неудовлетворенности собой, работой, близкими. Сон нарушается. Совсем немного — и придет депрессия, а с ней шутки плохи.

Выйти из депрессивного состояния значительно сложнее, чем в нем оказаться, и тут уж без помощи врача обойтись непросто. Давайте не станем доводить себя до сложных ситуаций, проанализируем свое психологическое состояние «по первым звоночкам» и примем необходимые меры.

Выявление и устранение причин стресса

Все мы прекрасно понимаем, что большую часть раздражающих нас факторов мы исключить не можем, если, конечно не изменить образ жизни, покинуть мегаполис и отправиться в тайгу или далекую деревушку — но и там найдутся свои раздражители!

Проанализируйте свое состояние, что именно служит поводом ухудшения настроения или самочувствия, определите причину. Это очень важно. Если такое возможно, исключите источник стресса из вашей жизни.

как снять стресс в домашних условиях

  • постоянный шум за окном способен свести с ума, для своего блага обменяйте жилье на более спокойный район,
  • неприятные должностные обязанности расстраивают или приводят к конфликтам — подумайте, как изменить ситуацию, выход обязательно найдется,
  • когда напрягает сложная семейная обстановка, выход один: анализ поведения и поиски компромисса — не доводить же дело до развода, нужно помнить, безвыходных положений не бывает, иногда мы не хотим искать выход и напрасно. Семейное благополучие не подарок богов, а неустанный труд.
  • все ли ваши знакомые приносят вам радость общения? Порой мы привлекаем к себе скрытых недоброжелателей. Такие люди способны внести в вашу жизнь множество проблем. Оградите себя от такого общения и жизнь станет проще.

К тому же нужно учитывать, что наша раздражительность вызвана не внешними факторами, а внутренними переживаниями, которые мы не желаем признавать.

Какими способами снять стресс в домашних условиях?

Существует множество способов, как самостоятельно снять стресс в домашних условиях — это при помощи лекарственных препаратов, а так же прибегая к каким-то общим методикам без таблеток.

Ароматерапия

Вы пришли домой после трудового дня, конечно очень устали и вам хотелось бы отдохнуть… Оставьте для себя часок свободного времени перед сном, примите теплую ванну с любимыми ароматами, выбор их огромен и несложно подобрать то, что бы вам нравилось.

аромотерапия от стресса

Ароматерапия — не просто модное направление современной медицины, ее эффективность проверена в веках. Положительный настрой перед сном позволит и отдохнуть как следует, и мысли о новом дне будут позитивными.

Фитотерапия

В том случае, если ванна перед сном по какой-либо причине невозможна, побалуйте себя ароматным чаем с любимыми травками, особенно хорош для этого чай с мятой, чабрецом или валерианой.

Не помешает любимая конфетка или шоколадочка, сладкое в разумных пределах никому не повредит. Фитотерапия служит людям тысячи лет, переоценить ее значение невозможно. Успокаивающие сборы прекрасно помогают найти душевное равновесие.

Любимое увлечение

Очень хорошо, если у вас есть хобби, совсем не обязательно это должно быть что-то супер модное — просто делайте что-то своими руками, хорошо бы полезное для всей семьи.

Плоды вашей деятельности внесут уют в ваш дом, принесут вам массу положительных эмоций.

Физическая активность

Часть свободного времени можно проводить в спортивном зале. Любая спортивная секция доставит вам чувство радости, так как при занятиях спортом выделяется гормон удовольствия — эндорфин, по этой же причине не стоит игнорировать танцы и конечно физическую близость.

Общение с природой

прогулка на природе от стресса

Как можно чаще гуляйте в лесу, парке или просто по любимым улочкам, лучше в компании близких людей или в одиночестве.

Общение с природой дает человеку чувство умиротворения, возможность отвлечься от повседневной суеты.

При первой же возможности отправляйтесь на море, реку или пруд вместе с близкими, множество впечатлений дадут повод для обсуждений и приятных воспоминаний.

Найдите подопечных

Хорошо, если у вас есть подопечные, кто-то выбирает попугайчиков, а кто-то растения. Многие становятся волонтерами или присматривают за соседями, очень важно чувствовать себя необходимым не только себе или близким, но и тем людям или животным, которые оказались в трудной ситуации.

Откажитесь от вредных привычек

На вопрос, как снять стресс в домашних условиях, многие ответят, что с помощью спиртного. Но этот способ себя не оправдывает.

Большая доза спиртного действует расслабляюще, человек выговаривается, плачет, жалея себя, недовольство миром и собой иногда выливается в форму агрессии и конечно сон. Многие пьющие объясняют свое поведение снятием стресса, но встречал ли кто-нибудь счастливого алкоголика?..

Отправить ответ

Оставьте первый комментарий!

Уведомлять
wpDiscuz