Стресс оказывает негативное влияние на течение беременности и может привести к патологиям плода. Практические советы, как избавиться от стрессового состояния.
Стресс оказывает негативное воздействие на организм женщины, особенно в тот ответственный период, когда она ждет ребенка. Специалисты уверены, что стресс серьезно влияет на течение беременности и может привести к патологиям плода.
Содержание
Причины и особенности
Медики выделяют несколько стадий стрессового состояния: острая, сопровождающая резким выбросом гормонов, и хроническая, оказывающая серьезное влияние на психосоматическое состояние человека.
В обычном состоянии первая стадия даже полезна для нервной системы – благодаря повышению уровня андрогенов и адреналина, происходит мобилизация защитных сил организма. Хронический же стресс ведет к серьезным изменениям здоровья.
Даже кратковременный стресс в острой форме оказывает вредное влияние на организм будущей мамы. Причиной стрессовой ситуации в это время могут быть незначительные внешние раздражители: резкий холод или жара, громкие звуки, неприятные запахи или ощущения, сильный голод или жажда.
Но наиболее сильные стрессы во время беременности возникают у женщин, испытывающих неприятные эмоции: ссоры и скандалы, обиду, смерть или уход близкого человека, проблемы на работе. Эти негативные чувства могут привести к неприятным последствиям и нарушить ход беременности.
Симптомы
Женщина не всегда замечает стресс, приписывая его симптомы недомоганию, связанному с изменением гормонального фона и физиологических процессов. В это время ее нервная система находится в постоянном напряжении, оказывая разрушительное влияние на организм мамы и ребенка.
Женщине необходимо научиться выявлять признаки стресса в своем самочувствии. Она может испытывать:
- беспричинную тревогу и беспокойство;
- апатию, потерю интереса к жизни;
- бессонницу или, напротив, постоянную сонливость;
- снижение обычной работоспособности;
- плохой аппетит, не связанный с токсикозом.
Кроме того, у нее могут возникнуть и более серьезные проблемы:
- повышенное давление, вызванное спазмом сосудов;
- учащенное сердцебиение (тахикардия);
- дрожание пальцев рук;
- повышенная потливость и головокружения;
- снижение общего иммунного статуса, простудные заболевания.
Патологии
В результате негативных реакций у беременной повышается уровень гормонов, что может стать причиной серьезных нарушений здоровья.
- Глюкокортикоиды приводят к повышению давления и влияют на обмен веществ. Будущая мама набирает вес, у нее повышается уровень сахара и холестерина в крови.
- Минералокортиокиды провоцируют задержку жидкости в организме, и у беременной начинаются постоянные отеки. Пролактин оказывает вредное влияние на процессы развития плода, что может стать причиной преждевременных родов или выкидыша.
В результате воздействия гормонов могут возникнуть патологии беременности:
- гипоксия плода вследствие недостатка кислорода. Последствиями гипоксии могут быть нарушения работы мозга, развития внутренних органов и даже гибель плода от асфиксии;
- ухудшение кровоснабжения “детского места” – плаценты. Питание плода ухудшается, он отстает в развитии и росте, в ряде случаев происходит прерывание беременности;
- искажение нормального гормонального фона может стать причиной нарушений родовой деятельности, перенашиванию плода;
- у мамы могут возникнуть в дальнейшем проблемы с лактацией.
Последствия для ребенка
Некоторые женщины утверждают, что у них родился физически здоровый ребенок.
Тем не менее, проблемы могут возникнуть у ребенка в более взрослом возрасте. Педиатры отмечают у таких детей:
- гиперактивность, неусидчивость, что ведет к проблемам адаптации в детских коллективах;
- нарушения речи, чтения и письма – заикание, дислексию и дисграфию;
- страхи, фобии и неврозы;
- сердечно-сосудистые и аутоиммунные заболевания, аллергию, астму;
- ночное недержание мочи;
- врожденные дефекты, такие как “заячья губа” и “волчья пасть”, требующие оперативного вмешательства;
- отставание в развитии, аутизм.
Конечно, небольшой стресс во время беременности не приводит к таким страшным последствиям, но нервную систему женщины в это время нужно беречь от любых неприятностей.
Последствия для женщины
От стресса страдает не только будущий малыш, но и сама женщина. Ее организм и так работает в режиме «нон-стоп», отвечая за состояние двоих. Лишняя нагрузка, вызванная стрессом, абсолютно не нужна, а иногда даже губительна для многих органов и систем.
Самые серьезные последствия стресса для беременной женщины:
- напряженная обстановка в семье. Будущий отец тоже, наверняка, волнуется и привыкает к своему новому состоянию, поэтому нервозное состояние беременной добавит проблем и внесет дополнительное напряжение в личные отношения;
- постоянное плохое самочувствие беременной женщины;
- нарушение сна, которое может привести к более серьезным последствиям;
- роды раньше срока и возможные осложнения в связи с этим.
ВНИМАНИЕ! Приведенные последствия являются наиболее распространенными, однако, могут возникать иные, в том числе и более серьезные.
Таким образом, главная проблема последствий стресса, перенесенного во время беременности, заключается в их непредсказуемости. Организм каждого человека индивидуален, поэтому по-разному переносит нагрузку.
Кроме того, любой стресс будет иметь комплексные последствия, которые не всегда можно заметить сразу. Они могут проявляться на протяжении всей жизни и заявить о себе в самый непредвиденный момент.
Как беременной избежать стрессов?
Возникновение стресса напрямую зависит от состояния нервной системы. Для ее укрепления врачи рекомендуют беременным с первых же недель беречь свою психику от раздражителей, а организм – от перегрузок. Особо важно соблюдать режим отдыха и питания, избегать ссор и конфликтов, больше отдыхать.
Советы специалистов
- Необходимо сохранять душевное спокойствие, научиться расслабляться и смотреть на мир с позитивом.
- Если вы испытываете страхи или тревоги – поделитесь ими с близким доброжелательно настроенным человеком: мамой, мужем или подругой. В некоторых случаях показано обращение к психологу или посещение тренингов для беременных.
- Если вы работаете и делаете карьеру, необходимо пересмотреть приоритеты и больше времени уделять отдыху.
- Обязателен полноценный ночной, а иногда и дневной, сон.
- Меню беременной женщины обязательно должно включать овощи и фрукты, богатые витаминами, необходимо полноценное питание и сбалансированный режим принятия пищи.
- Также полезны ежедневные спокойные прогулки в тихом месте со свежим воздухом: лес, парки, скверы.
- Посоветовавшись с врачом, можно заниматься гимнастикой, плаваньем или другими видами физической активности.
- Временно пересмотрите круг общения. Если кто-то из ваших знакомых вас нервирует – постарайтесь свести общение к минимуму.
Кроме того, близкие должны понимать, что благополучное протекание беременности зависит в огромной мере и от них. В ожидании прибавления в семье необходимо свести к минимуму конфликты и споры, внимательнее относиться к потребностям и страхам женщины.
Полностью избежать сложностей в современном мире не получится, поэтому стрессовые ситуации возможны даже в самой благополучной семье. Для снятия стресса психологи рекомендуют беременным женщинам:
- Правильное питание и прием витаминов групп В, С и Е, укрепляющих иммунитет и нервную систему.
- Спокойную музыку, в том числе классическую, а также детские песни – они благотворно влияют на развитие плода.
- Найти хобби или увлечение, снимающее раздражительность: рукоделие или творчество хорошо отвлекают от проблем и позволяют будущей маме самореализоваться.
- Общение с другими беременными, чей настрой позитивен, также очень полезно и позволяет бороться с тревогами. Именно поэтому так популярны школы будущих мам.
Главное, о чем нужно помнить – оптимизм и хорошее настроение позволят в дальнейшем избежать проблем со здоровьем и психикой у малыша, поэтому так важно избегать стресса в период беременности.