Как восстановить нервную систему после длительного стресса?

Испытываете дискомфорт от длительного стресса? Узнайте, как можно восстановить нервную систему и снова ощутить вкус жизни. Начните работать над собой прямо сейчас!

Стрессовый фактор оказывает серьезное влияние на человека, который подвержен ему. Страдает не только психика, но и весь организм – кровеносная, дыхательная, пищеварительная системы и кожный покров, репродуктивные органы. Важно знать, как восстановить нервную систему после длительного стресса.

Признаки стрессового состояния

Выясните, нет ли у вас следующих признаков нарушения работы нервной системы:

как восстановить нервную систему после длительного стресса

  • недосыпание или частые кошмары во сне;
  • периодическая мигрень;
  • присутствие апатии и состояния удрученности;
  • абсолютно ничего не вызывает интерес;
  • вялость, хроническое ощущение усталости;
  • напряженность или чрезмерная расслабленность;
  • повторение бесполезных действий – раскачивание ноги, стук карандаша или щелканье авторучкой;
  • агрессивное отношение к окружающим.

Если у вас присутствуют несколько симптомов из вышеперечисленных, пора принимать меры по восстановлению организма и нервной системы. Стоит позаботиться об обретении внутреннего комфорта и душевного спокойствия, возвращении жажды жизни.

Техники для расслабления

Помогают вернуться к уравновешенному состоянию нервной системы приемы для расслабления тела и души. К ним относят медитации, занятия йогой и чтение молитв.

Медитации

Медитативная практика открывает новые ресурсы и возможности человеческого организма, помогает очистить мысли от лишней информации.

Ее можно выполнять вместе с инструктором во время занятий в группе или самостоятельно, прослушивая в аудиоварианте и приняв правильную позу – лежа на спине или сидя. Позвоночник при этом должен быть ровным.

Йога

йога от стресса

Упражнения для достижения внутренней гармонии делаются в комплексе с дыхательными техниками или отдельно от них. Занятия йогой развивают навыки правильного дыхания, делают мышцы гибкими, способствуют достижению внутренней гармонии.

Чтение молитв

Оказывает умиротворяющее воздействие и положительно влияет на состояние нервной системы. Лучше обращаться к высшим силам от души, а не готовыми и заученными фразами.

Идеальный вариант для выхода из стресса – сочетание медитации с йогой и молитвами. Благотворное воздействие на организм будет обеспечено.

Гомеопатия

Эффективная мера при депрессии – употребление полезных микроэлементов. Их содержат в себе фрукты, овощи, травы. Их можно принимать длительно, не боясь привыкания.

Необходимые организму для снятия стресса вещества содержат:

гомеопатия от стресса

  • кефир, сметана, молоко;
  • жирная рыба;
  • грецкие орехи и семена подсолнечника;
  • гречневая крупа;
  • шоколад и мед;
  • свиная или утиная мякоть;
  • морепродукты;
  • яичный белок;
  • авокадо, бананы;
  • свекла, горький перец, чеснок, помидоры.

Гомеопатические микроэлементы постепенно накапливаются в организме и укрепляют его.

Активный образ жизни

После продолжительного стресового состояния будут полезны хороший отдых или занятия спортом, помогающие снимать напряжение и расслабляться.

активный отдых зимой от стресса

Вы можете заняться подвижными спортивными играми, плаванием в бассейне, настольным или большим теннисом, бегом, посещением секции бокса, каратэ или танцевальной студии.

Возьмите абонемент в спортзал и наслаждайтесь каждым занятием или бегайте в парке, возле лесопосадки, чтобы можно было заодно подышать свежим воздухом.

Помогут свести на нет последствия стресса и избавиться от него увлекательные поездки, посещение новых или любимых мест – морского побережья, горного массива или лесной поляны.

Вы почувствуете новые приятные ощущения и испытаете массу положительных эмоций. Путешествуйте с удовольствием!

Уход за телом

Уделите внимание своему телу – коже, мышцам, здоровому сну. Чем лучше ухаживать за ним, тем быстрее можно избавиться от апатии и вернуть радость к жизни.

Массаж

Полезен он особенно в сочетании с ароматерапией. Активность массажа как лечебного метода обусловлена раздражением тела техниками ручной работы или при помощи аппаратуры.

Полученное удовольствие в сочетании с оздоровительным эффектом окажет положительное воздействие и на кожу, и на ивнутренние органы и системы.

Полноценный сон

сон от стресса

Посвятите пару дней (а по возможности – месяцев) здоровому сну. Полноценно выспавшись и отдохнув вы восстановите нервную систему, наладите нормальное функционирование своего организма и установите гармонию в душе.

Оздоровление будет происходить за счет переключения внимания на образное мышление, не имеющее отношения к стрессовому фактору.

Смена обстановки и вида деятельности

Благоприятно сказывается на организме и состоянии души перемена деятельности. Выберите себе новую работу, интересное увлечение.

путешествие от стресса

Займитесь тем, о чем мечтали всю жизнь, но откладывали на потом или не разрешали себе:

  • осуществите прыжок с парашютом или покатайтесь на водном мотоцикле;
  • освойте новую профессию;
  • обучитесь игре на мызыкальных инструментах;
  • займитесь рисованием или рукоделием;
  • заведите новых знакомых;
  • запишитесь в библиотеку или на курсы вождения.

Общение с интересными людьми и занятие увлекательным делом вернет вам жизненный тонус и позволит избавиться от негатива. Созидательная деятельность восстановит вашу целостность и вернет утраченное ощущение гармонии.

Терапия

Если вы не знаете, как восстановить нервную систему после длительного стресса, обратите внимание на то, какой эффект оказывают терапевтические приемы на человека.

арт-терапия от стресса

Применяются они в различных областях:

  • арт-терапия;
  • психология и психотерапия;
  • музыкальное направление;
  • ароматерапия;
  • общение с животными;
  • смех и юмор.

Арт-терапия

Успокаивает и раскрывает скрытый потенциал. Дает ощущение сопричастности к прекрасному и прививает эстетические качества. Совмещает в себе рисование как способ передать настроение своего внутреннего мира с психологическими техниками.

Психология

Обращаясь за помощью к психоаналитику вы экономите свое время и быстрее можете разобраться в себе и своих чувствах, научитесь обращаться с ними и принимать себя в любых ипостасях.

Музыка

музыка от стресса

Благотворно влияет на состояние души, вдохновляет и оказывает успокаивающий и расслабляющий эффект. Слушайте чаще любимую музыку дома, ходите на концерты, сами попробуйте петь или играть на музыкальных инструментах.

Ароматерапия

Возвращает утраченное чувство гармонии, умиротворяет и поднимает настроение. Используйте ароматические свечи, курительные палочки, эфирные масла для борьбы со стрессом.

Общение с животными

животные против стресса

Зоотерапия – очень действенный метод в преодолении депрессивного состояния.

Заведите домашнее животное и ухаживайте за ним, посещайте зоопарк, выставки декоративных видов представителей фауны.

Наблюдая за животными, гладя их, мы приводим свою психику в равновесие.

Смехотерапия

Порадуйте себя просмотром веселого фильма, почитайте юмористическую прозу или анекдоты. Смех не только продлевает жизнь, но и помогает ощутить положительные эмоции и восстановить утраченные силы.

Не позволяйте депрессивному фактору одержать над вами верх. Теперь вы знаете, как восстановить нервную систему после длительного стресса, и можете принять необходимые меры для восстановления организма. Хорошего вам настроения!

Отправить ответ

Оставьте первый комментарий!

Уведомлять
wpDiscuz