Определение стресса в психологии

Стресс в переводе с английского языка означает «напряжение», «давление». Термин вошел в научный мир благодаря канадскому врачу и ученому Гансу Селье. Сегодня это слово знакомо каждому, им обозначают любое тревожное событие, сильное переживание и волнительные эмоции. Как определяют понятие стресса в психологии?

В психологической науке существует несколько теорий изучения стрессового фактора, исходя из этого понимания, строится коррекция и методы преодоления.

Теория стресса Ганса Селье

Канадский ученый объяснял стресс как природную защитную реакцию. Он проводил различные опыты, в которых доказывал, что любая сложная ситуация заставляет человека приспосабливаться.

Ганс Селье

Травмирующее событие вызывает сильные переживания, у людей они выражены по-разному. Любые критические ситуации требуют для человека повышать порог приспособляемости, Селье называл это «адаптационным синдромом».

Состояние протекает в трех стадиях. Как реагирует человек в ситуации нервного напряжения по Гансу Селье?

  • Первая стадия. Испуг, страх, сильное напряжение организма. У человека начинают работать в усиленном режиме все ресурсы, сгущается кровь, увеличивается печень, повышается частота сердцебиения, дыхание становится частым, процесс пищеварения затормаживается.
  • Вторая стадия. Организм начинает борьбу со стрессовым давлением, если человек сумел благополучно выйти из критической ситуации, то организм справляется с влиянием стрессового фактора.
  • Третья стадия. Если не удается разрешить проблему и выйти из-под влияния напряженного воздействия, то начинается процесс снижения адаптации. Организм подвергается различным заболеваниям, силы на исходе, состояние у человека критическое.

Стресс в психологии Ганса Селье — это неразрывная взаимосвязь адаптации и давления любого критического фактора. Напряжение возникает, когда организму необходимо найти способы приспособления к новым обстоятельствам.

Павлов

Теория стресса Павлова

Отечественный ученый И. П. Павлов разработал взаимосвязь работы нервной системы в ситуации сильной нагрузки.

Согласно теории Павлова человек под воздействием сильного эмоционального напряжения впадает в одну из двух стадий:

  1. Апатия, заторможенность. У человека снижается активность, нарушена рефлекторная деятельность.
  2. Гиперактивность. Человек возбужден, беспокоен, крайне деятелен.

Обе стадии считаются вредными для организма. На этом понятии стресса в психологии строятся многие современные исследования.

Концепция стресса Лазаруса

Если Селье выделял в своей теории в основном биологические аспекты влияния на индивида, то с развитием психологической науки ученые стали разделять стресс на физиологический и эмоциональный вид. Основоположником теории стал Р. Лазарус.

К физическим раздражителям относят:

  • погодные условия, воздействие климатических условий;
  • болевые ощущения, травмы;
  • стресс, связанный с какой-либо болезнью;
  • физические неудобства.

Ричард Лазарус

Что же относят к психологическим стрессовым раздражителям?

  1. Различные мелкие бытовые неурядицы, ссоры на работе, хамство, попадание в пробку.
  2. Стресс от постоянных конфликтов, скандалов с близкими людьми.
  3. Неприятное общение, травля со стороны коллектива, обиды на друзей, родственников.
  4. Проблемы на работе, безработица, монотонная, скучная деятельность, денежные проблемы.
  5. Завышенные ожидания, желание несбыточных вещей, невозможность их получения.
  6. Развод, смерть супруга, поступление в учебное заведение, экзамены и многое другое.

Психологическое напряжение оказывает на человека разрушительное воздействие, подрывается его здоровье, ухудшается самооценка и общее эмоциональное состояние. Эмоциональное давление, связанное со стрессом, в психологической науке носит название неудовлетворение социальных нужд.

Современное понятие стресса и его последствия

Сегодня стресс понимают, как защитную реакцию на какое-либо событие извне. Изучением стрессовых событий занимается психология здоровья, поведенческая медицина.

стресс это в психологии

Ученые рассматривают влияние различных ситуаций на человека, последствия эмоциональных потрясений. Исходя из полученных данных, разрабатывается технология преодоления стресса, психология каждый год водит новые методики для восстановления организма.

Чем опасен стресс для человека? Выделяют следующие опасные последствия:

  • депрессия, вспыльчивость, раздражительность;
  • снижение концентрации внимания, забывчивость;
  • проблемы с засыпанием, бессонница, поверхностный, недолгий сон;
  • отсутствие аппетита или, наоборот, повышенное поглощение пищи на фоне переживаний;
  • апатия, безразличие к ярким событиям в жизни.

Сильный стресс подрывает здоровье, некоторые заболевания напрямую связывают с напряжением, которое не удается снять. В травмирующей ситуации могут возникнуть проблемы с желудочно-кишечным трактом, сердечной деятельностью, нарушение работы эндокринной системы. В запущенных случаях нередки инфаркты, гипертония, хронический колит, повышение давления.

Методы коррекции стресса

Сегодня стресс в психологии изучается для сведения к минимуму негативных факторов, неблагоприятно влияющих на состояние человека. Если рассматривать психологию стресса и методы коррекции, то для самостоятельно изучения будет полезна книга Ю.В. Щербатых. Она носит название «Психология стресса и методы коррекции».

Рассмотрим основные способы коррекции стрессового давления:

  • когнитивный метод;
  • музыкотерапия;
  • релаксация;
  • личностно-ориентированный метод.

В когнитивной психологии преодоление стресса рассматривается через перемену понимания окружающего мира и себя в нем. Акцент делается на познавательных особенностях человека и его психике. Метод позволяет обучиться новым способам мышления, выстроить более оптимистичную картину мира.

музыкотерапия стресса

  • Музыкотерапия – новейший способ коррекции напряжения. Метод входит в структуру арт-терапии (лечение искусством). Использование музыкотерапии позволяет скорректировать эмоциональное состояние, снизить тревогу и улучшить общее настроение. Для музыкотерапии важно верно подобрать для человека музыкальные композиции.
  • Релаксация позволяет снять мышечное напряжение, возникшее в результате влияния стрессового фактора. После обучения техники можно восстановить организм, привести себя в норму при эмоциональном напряжении из внешнего мира.
  • Личностно-ориентированный метод позволяет корректировать проблемы в индивидуальном порядке. Но в методе также присутствует групповая и семейная терапия. В коррекции используются такие приемы психологии, как внушение и убеждение.

Стресс в психологии – это процесс для множества исследований. Термин включает различные концептуальные подходы. Для преодоления последствий стресса используют различные методики, многие техники учат человека грамотно вести себя в сложных ситуациях, новые технологии расширяют границы, наука разрабатывает все более совершенствованные способы коррекции.

Отправить ответ

Оставьте первый комментарий!

Уведомлять
wpDiscuz