Как бросить курить без стресса и набора веса?

“Как бросить курить без стрессов и набора веса?” – спросите вы. “Легко!” – ответят те, кто уже справился с этой задачей. Просто бывшие курильщики однажды нашли в себе силы следовать простым советам и победили “никотинового божка”.

Здоровый образ жизни и курение – несовместимы. Именно поэтому многие курильщики задумываются о том, как же отказаться от этой пагубной привычки.

Бытует мнение, что после отказа от сигарет наш организм испытывает немалый стресс, а заодно и начинает набирать лишние килограммы

Мифы о курении

Вопрос: «Зачем бросать курить?» задают многие никотинозависимые люди. Многим кажется, что с сигаретой они выглядят стильно, современно, что курение позволяет держать в форме фигуру, а заодно помогает расслабиться после тяжелого трудового дня.

Но стоит задуматься, так ли это? Действительно ли эти мифы, витающие вокруг сигарет, – правда?

Миф №1. «Сигареты помогают расслабиться»

сломанная сигарета во рту

Да, придя с работы, где по вам «прошелся» недовольный начальник, вы с радостью выкуриваете одну-другую сигаретку, и вам кажется, что все неприятности остались позади как минимум до завтра.

Но на самом деле никотин не успокаивает, он лишь тормозит реакцию нашей нервной системы на стресс. А успокаивает любителей покурить сам ритуал вдыхания дыма. Может, стоит попробовать заменить этот ритуал каким-то другим?

Миф №2. «С сигаретой я выгляжу круто и красиво»

Это неверно. Человек с сигаретой смотрится нелицеприятно. Стоит задуматься о том, что постоянное потребление отравляющих веществ, содержащихся в каждой сигарете, – это сильнейший удар по нашему организму. Мало того, что уменьшается рабочий объем легких, так еще идет сильное негативное воздействие на внутренние органы.

Страдают и сосуды, и сердце. Курение может стать причиной бесплодия и импотенции. А раз уж мы говорим о красоте и стиле, то оцените белизну своих зубов и цвет лица. Желтизна эмали и серозность лица, а также большое количество новых морщин ну уж точно не сделают вас привлекательнее.

Миф №3. «Бросить курить нереально»

Реально, очень даже. По статистике 95 человек из 100, попытавшихся бросить курить, смогли преодолеть эту вредную привычку и не вернуться к сигарете, а выглядят при этом счастливыми. 95% – значимая цифра. И чем вы хуже?

Миф №4. «Моя фигура такая стройная благодаря курению»

Это не верно. Да, никотин ускоряет обмен веществ, но посмотрите вокруг – на улице так много людей с лишним весом, дымящих сигаретами. При попытке бросить курить лишний вес набирается из-за попытки человека «заесть» никотиновое голодание.

Стрессы во время отказа от курения

Главная причина, какую называет человек, отказывающийся бросать курить, – это то, что его организм будет испытывать сильный стресс, и здоровье станет гораздо хуже, чем было во время курения.

Да, организм будет испытывать стресс, когда вы не угостите его привычной дозой никотина. Основная причина: вредные вещества, попадающие в организм с сигаретным дымом, со временем включаются в наш обмен веществ, и без привычной дозы наше тело всячески начинает нам сигнализировать о нехватке этих веществ.

Важно понять: все это происходит на физиологическом уровне, а не на психологическом, а значит, нужно просто «приучить» тело жить без токсических веществ.

С психологическим «привыканием» бороться немного сложнее, но важно помнить, что успокаивает вас не никотин, а процесс вдыхания дыма – отсюда и еще один стресс.

Откуда берется лишний вес?

Многие бывшие курильщики отмечают, что, когда отказываешься от сигарет, появляется желание что-нибудь съесть. И желание это будет сопровождать вас долго.

Да, никотин ускоряет метаболизм, выкуривание одной пачки сигарет сжигает около 200-300 калорий. Но лишний вес после того, как вы бросили курить, появляется не по причине отказа от курения, а из-за желания опустошить холодильник.

С чего начать

Важно следовать нескольким простым правилам:

  • Отвлекайте себя от голода и желания закурить. Старайтесь проводить время с друзьями, за чтением книги, за любимым хобби – не думайте о сигаретах и холодильнике.
  • Следите за своим питанием. На диету садиться не нужно. Ешьте часто и маленькими порциями.
  • Старайтесь не приглушать никотиновый голод семечками, карамельками, чипсами и тому подобным. Это – самая калорийная пища. Замените их фруктами.
  • Займитесь спортом – это не только хороший способ снять стресс, но и отличная возможность не набрать лишний вес.
  • Даже если вы в первые дни или недели после отказа от сигарет набрали лишний вес – не паникуйте, а потерпите. Со временем вес сам уйдет.
  • Займите свои руки. Бросившие курить утверждают, что перебороть себя и не схватиться за сигарету им помогли занятия для рук. Вяжите, вышивайте, раскладывайте пасьянсы… В кармане можно носить скрепку или зубочистку, и когда руки начинают искать зажигалку, займите их скрепкой.
  • Тренируйте свою силу воли и поставьте перед собой цель – например, бросив курить, вы должны пробежать без остановок 10 км. Двигаться к чему-то определенному гораздо проще, чем просто пассивно терпеть никотиновые «лишения».
  • Бросайте курить вместе с подругой или другом – вы забудете о стрессе, а ответственность перед другим человеком не позволит вам вновь начать курить. Скажите подруге: «Бросай курить!», и вы вместе отвлечетесь от стресса, а, занимаясь спортом, не наберете лишний вес.
  • Принимайте магнийсодержащие препараты или пейте минеральную воду. Этот элемент поможет нервной системе справиться со стрессом, вызванным отказом от курения.

Курение – одна из тех вредных привычек, избавиться от которой очень сложно. Но возможно. Только представьте себе: когда вы полностью откажетесь от сигарет, вы станете не только лучше выглядеть – вы перестанете быть зависимым человеком и обретете свободу. И, возможно, новый, здоровый образ жизни вам так понравится, что вам и вовсе не захочется возвращаться к никотиновому прошлому.


Интересно

Рекомендуем почитать

1 комментарий

  1. Стресс для организма – это регулярное отравление табаком и его компонентами. Бросать резко нужно, да могут быть обострения хронических заболеваний, так как падает иммунитет. Яды держат его в тонусе. Часто возникает бронхит, ларингит, организм чистится. Надо пить витамины, элеутерококк. Нервишки могут шалить, хорошо спасает триптофан формула спокойствия. Все это временный дискомфорт, всего на пару месяцев, зато потом полная свобода от раковых палочек (сигарет) до конца жизни. Оно того стоит!

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*

Внимание: ваш комментарий будет опубликован после его проверки модератором.

*Используя форму комментариев, вы соглашаетесь с условиями политики конфиденциальности нашего сайта. Ваши персональные данные надежно защиещены и не подлежат распространению.